abs jak

Pilka nozna to nie trening wytrzymałosciowy... Nie wiem, moze mozna to do aerobow zaliczyc tak jak basen. A6W nawet nie zaczynaj a ABS jest na brzuch, wiec chcesz tylko brzuch cwiczyc? Zapomnij narazie o priorytetach i cwicz cale ciało. Poczytaj artykuly o skroconym FBW i smigaj 3 razy w tygodniu, Pon, Sr, Pia. W pozostale dni mozesz dorzucic [...]

troche poczytałem o tym ABS II ale i tak nie wiem jak to cwiczenie wykonywać nie rozumiem tych poziomow itp. jezeli by ktos mogl mi to wytłumaczyc bardzo bym prosil,

Brzuch możesz robić po treningu. Nie ma sensu ćwiczyć go więcej niż 4 razy w tyg. A jak to już zależy od Ciebie. Mogą to być spięcia brzucha - 5 - 6 serii. Aż do palenia. Albo jakiś program A6W bądź ABS. - poszukaj w wyszukiwarce.

Daruj sobie brzuszki, a tym bardziej ABS, chyba, że chcesz sobie poryć lędźwiówkę:-P Rozciąganie też kiepskawy pomysł, najnowszy trend generalnie w rehabilitacji i sporcie jest taki, żeby się nie rozciągać w ogóle, a jak już, to po treningu:-P FBW ok. Z bieganiem - dałabym jednak najpierw bieg ciągły - czemu nie chcesz zacząć od niego? [...]

ABS to nadmierne przeciążanie brzucha. Za dużo i tyle. Nie ma sensu, kaloryfer zrobisz jak spalisz fat. Ja tam bez kondycji polazłem na kicboxing i przetrwałem :))

ABS to nadmierne przeciążanie brzucha. Za dużo i tyle. Nie ma sensu, kaloryfer zrobisz jak spalisz fat. Ja tam bez kondycji polazłem na kicboxing i przetrwałem :)) Rozgrzewka na uderzanych jest duuużo lżejsza od rozgrzewki grapplingowej... ;)

McKaken - ABS skupia się na ćwiczeniach jedynie przedniej ściany tułowia i wzmacnianiu brzucha, pomijając kompletnie plecy -->tworzy się dysbalans mięśniowy, który powoduje problemy z kręgosłupem, poza tym wiele osób zamiast ćwiczyć rzeczywiście brzuch ćwiczy w rzeczywistości mięsień biodrowo-lędźwiowy (i tak często przykurczony). Dla fighterów [...]

ABS to świetny trening brzucha. Wg mnie warto go jednak okroić do 12 serii, 20 sekund pomiędzy przerwami. Robię tak po każdym treningu siłowym (2 razy w tygodniu), zajmuje mi to wszystko około 8 minut. Co do zaniechania rozciągania się to jest chyba jakiś żart. Uprawiając sport zawsze warto się rozciągać zarówno przed jak i po treningu. W [...]

Mam znajomego, któremu wpadł do głowy pomysł ćwiczenia na siłowni i trafił do szpitala, gdyż tak spuchła mu ręka, że nie mógł się pozbyć bólu przez około tygodnia czasu. Na siłowni trenuję z człowiekiem, któremu przy MC wypadł dysk, faceta zabrali na noszach. Osoba z mojej rodziny po wielu latach robienia francuskiego wyciskania sztangi czuje [...]

no jak wyżej, a6w sobie odpuść, w zamian tego polecam ABS II, 3 x w tygodniu, odpowiednia dieta

Heh, chciałem ABS`a ale drążek.. starsi nie pozwalają zamontować bo zniszczę drzwi.. Co do pleców nie czuje jakiś skutków ubocznych nie wiem może wyjdą później... a co do szkieletu myślę, że aż tak źle to nie będzie :) chciałbym nie zmieniając masy rzeźbić ewentualnie przybrać więc jak kolega powiedział dieta poczytam :), zastanawia mnie tylko [...]

odpusc sobie a6w. zrob pare cwiczen proponowanych w abs 2 uzywajac obciazenia i bedziesz miec efekty. jak zamierzasz robic serie jak dokladac je? 15-1 10-2 5-3 negatywy-3-4?? Ogolnie za duzo cwiczen. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-05 20:03:45

[...] tkankę tłuszczową Mam: a) biegać codziennie b) biegać co dwa dni c) ćwiczyć w domu codziennie jeżeli tak to jak d) ćwiczyć w domu co dwa dni jeżeli tak to jak e) stosować abs f) stosować a6w g) stosować afterburn h) (raczej niemożliwe bo nie jestem robotem) wszystko na raz chciałbym jakąś konkretną odpowiedz, wiem, że łatwiej przekierować, ale [...]

ahh... No tak... Więc najlepiej by było, żebym sam sobie zrobił jakiś plan? PS. Na siłownię chodzę, robie tam takie ćwiczenia jak na rysunku (źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) Ale zależy mi na ćwiczeniach dodatkowych w domu... Więc: Robić A6W / ABS 2 / Flex ? Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 11:02:07

piekar4444 "jakis elementarz by sie przydał na temat treningu miesnie brzucha" Posłuchaj miesnie brzucha to stabilizator twojego ciała czyli odgrywa bardzo wazna funkcje, spiecie wystepuje nawet jak kichniesz nie??? ale to miesien jak kazdy inny i potrzeba mu regeneracji, nie da sie przebic przez katowanie go brzuszkami A6W ABS itd [...]

To dział Doping a nie przedszkole - nie ma klepania po plecach :-) Im szybciej dojrzejesz do pozbycia się sweterka tym lepiej. Po co ABS na brzuchu jak będzie chował się za futerkiem :-) A czy redu czy masa - dlatego pytałem jaki cel - jeśli na wakacje i np założyłeś sobie jakiś długoterminowy cel to spokojnie z głową i bez jakiegoś specjalnego [...]

Skoro już chodziłeś na siłownię to jakiś tam staż masz, więc dobrze. Skoro nie masz czasu na siłkę to trzeba zastąpić je ćwiczeniami w domu. Pompki: klatka, ewentualnie tricepsy. Drążek: plecy. ABS II: brzuch. I teraz pytanie, gdzie nogi, przedramię, biceps? Jak masz te 50zł to kup sobie hantle. Polecam w twojej sytuacji trening dla początkujących [...]

To jest obwodówka, więc po jednej serii każdego ćwiczenia i jak skończysz jedną serię ostatniego ćwiczenia to będzie jeden obwód. Ćwicz tak jak napisałeś. w dni wolne ćwicz ABS II, według mnie najlepszy i co więcej kompletny trening na brzuch.

grrr... poprawiłem raz i się serwer zawiesił;] Sobota Klatka piersiowa + Biceps ja bym połączył z tricepsem WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s ok ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s ok PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 s tu bym wywalił, i proponuje Cie pokombinować, żeby zrobić [...]

Wojeo Zablokujesz nogi ale o bezpieczeństwie nie ma tu mowy Jak masz jeszcze jakieś pytania to czekam z niecierpliwością a na wyżej wymienione pytania odpowiedział użytkownik abs Pozdrawiam Duda